Come ottenere un’erezione forte
Ottenere un’erezione e mantenerla per tutta la durata dell’attività sessuale è il primo passo per “raggiungere il settimo cielo” nelle relazioni intime. Ci sono molti fattori coinvolti in questa funzione fisiologica del sesso maschile, e molti altri che la rendono difficile: eccesso di peso, preoccupazioni lavorative, ansia… Sai come aumentare la tua virilità?
Come mantenere un’erezione: ecco come funzionano gli stimoli
Mantenere un’erezione non è sempre così facile. L’erezione avviene in risposta ai cosiddetti “stimoli sessuali”. Questi stimoli arrivano al cervello attraverso i sensi o la propria immaginazione, e sono attivati dal testosterone, l’ormone maschile. Questo innesca il rilascio di neurotrasmettitori, situati nelle terminazioni nervose del pene, che a loro volta fanno rilassare i muscoli del pene, facilitando la penetrazione del sangue e rendendo il pene rigido.
Come mantenere l’erezione più a lungo:
- Mantenere i chili di troppo
Studi scientifici dimostrano che gli uomini la cui circonferenza della vita supera il metro hanno più difficoltà a raggiungere l’erezione perché il loro livello di testosterone è inferiore.
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L’esercizio fisico e le abitudini di vita sane fanno bene alla salute in generale e all’attività sessuale in particolare.
- Addio al tabacco e all’alcol
Il tabacco e l’alcol non sono solo dannosi per il corpo. Un consumo eccessivo ha anche un effetto negativo sul raggiungimento e il mantenimento dell’erezione.
- Ansia al lavoro
Lo stress e le preoccupazioni legate al lavoro, spesso accompagnati da uno stile di vita sedentario e dall’insonnia, sono due fattori che giocano un ruolo importante nella disfunzione erettile.
- Sonno ristoratore
Le notti insonni sono spesso strettamente legate allo stress legato al lavoro. Il corpo maschile adulto ha bisogno di 6-7 ore di riposo di qualità per mantenere adeguati livelli di testosterone.
- Visita dal dentista: igiene orale-dentale
L’esistenza di carie e infiammazione parodontale porta alla comparsa di batteri che possono causare infezioni. I dentisti raccomandano di lavare i denti, la lingua e le guance interne tre volte al giorno.
Patologie e abitudini perniciose che ostacolano o impediscono il tempo di erezione
- Sesso non protetto con partner occasionali, perché potresti contrarre una malattia sessualmente trasmissibile.
- Uso eccessivo di tabacco e alcol
- Diabete e patologie cardiovascolari.
- Basso livello di testosterone
- Peso corporeo eccessivo
- Problemi psicologici. È probabile che se hai avuto problemi di erezione in passato, puoi pensare che la situazione possa ripetersi più e più volte, in una sorta di “giorno della marmotta”. Questo pensiero infondato causerà un blocco inconscio, che rende impossibile la rigidità del pene.
Come avere erezioni più forti: consigli sani
Altrettanto importante come raggiungere la rigidità del pene è mantenere l’erezione per il tempo necessario per un rapporto sessuale soddisfacente. Ecco alcuni dei “trucchi infallibili” per ottenere erezioni più durature:
- No al tabacco e all’alcol. Sì alla dieta mediterranea
La combinazione classica di un pasto abbondante, un drink e un sigaro è la peggiore per aumentare la libido, poiché i cibi grassi, le sigarette e l’alcol agiscono come depressori sessuali, sia insieme che separatamente. Al contrario, una dieta sana e varia è benefica per la salute sessuale. La buona notizia è che il cacao e il cioccolato sono alleati perfetti per mantenere saldo il membro virile grazie al loro alto contenuto di flavonoidi, un importante dilatatore delle arterie.
- Esercizi per il pene
Il pene ha anche bisogno di essere esercitato per mantenere la sua rigidità. Per raggiungere questo obiettivo, non c’è bisogno di destreggiarsi o eseguire manovre impossibili. Tutto quello che devi fare è urlare, interrompendo il flusso per alcuni secondi, in modo che il muscolo si contragga e si rilassi.
Ripeti l’esercizio per circa 10 contrazioni al giorno.
- Trattenimento con febbre da dispositivo elettronico
L’uso di computer portatili o tablet vicino alla zona genitale contribuisce a un aumento della temperatura corporea, che ha un impatto negativo sulla produzione di sperma e sui livelli di testosterone.
Uso di farmaci specifici (Viagra)
L’uso della nota pillola blu, il Viagra, è un importante potenziatore sessuale. Tuttavia, è importante chiedere consiglio a un professionista della salute prima di prenderlo per evitare effetti avversi.
Come mantenere il pene sano e forte
La buona condizione del membro virile non è solo vitale per ottenere erezioni ed eiaculazioni che permettono la riproduzione e il piacere sessuale. Le condizioni associate a quest’area possono avere un’influenza negativa sulla salute generale di un uomo e causare varie patologie, tra cui bassa autostima, problemi di ansia o disaccordi con il partner.
Riconoscere i sintomi è essenziale per proteggere la tua parte più sensibile e vulnerabile da fattori interni ed esterni. Visite regolari da uno specialista sono la soluzione migliore per prevenire problemi indesiderati e mantenere la salute e la potenza maschile.